电子舞曲手册(第2版) 481

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　　460第3部分混音与推广
　　经常因为慢性背痛取消演出。肩负过重的唱片包是DJ经常面临的问题，因为你总要在演出中带上精心挑选的唱片。多年累积导致我的一侧肩膀比另一侧高，还带来了颈部的神经疼（和TallPall一样），而且压力、长期的长途飞机和汽车狭窄的座位更加重了这些问题。但很不幸，这的确是这项职业不可避免的一部分。
　　除了这些问题，最大的伤害还是来自于DJ台前数小时弓腰的站立。这会带来各方面的劳损，特别是成年累月对脊椎的伤害。流动演出DJ更要面临搬运设备的问题。此外，用单耳压着耳机监听对脖子也不好。不仅是我，很多DJ，特别是高个子都有同样的问题，Judge Jules和Tiesto是两个受到影响的最著名的DJ。很明显，让你得弯腰够唱机的姿势肯定不好。之前提到，我个子比较高，因此有时候如果唱机很低我就会劈开双腿，这样会减少腰部的压力。找到最舒服的姿势，保持一种最喜欢的姿态，使它成为习惯。
　　23.13保护后背的方法
　　·买一对专业的耳机，这样你不用把肩膀耸得太高就能夹住耳机；区
　　·放音乐时不时改变姿势，做做伸展
　　背碟包/设备时尽量靠近身体，让最重的一侧靠近自己。有朋友时让他们一起帮忙拿重的设备
　　■止疼片能够缓建难以忍受的疼痛
　　·背疼能够发展得很严重，如果需要就去做检查，看看专家
　　.在旅行中带上放松肌肉的喷雾或药膏
　　·理疗对后背的健康起到很大作用，尝试一些伸展练习，特别是在长途飞行结束以及演出之后
　　·在国外演出时，到达目的地后在合适的地方做个按摩，能够缓解会引起背部和颈部疼痛的压力
　　另外一种在DJ生活中会产生困扰的就是压力和疲劳。在令人羡慕、永不停歇的国际DJ繁忙场景背后，有无数繁重的生理和心理损伤。如果不加以注意，繁忙的日程表和飞行行程会让DJ崩溃。现在很多顶级DJ逐渐了解了这种损伤，比如Sasha就承认自己多年以来一直受到恐慌症的困扰，而其