DJ玩全手册 263

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　　第14章把黑胶唱机作为乐器
　　2.将朝向前方的耳朵向胸部方向运动。
　　3.保持5~15秒。
　　4.将头部转向反方向再做一遍。
　　前臂肌肉是位于肘部和手之间的肌肉。
　　为了拉伸前臂肌肉，首先将手腕向后伸展，做如下练习将右臂向前伸展，肩部抬高。
　　2.手心向前，就像做停止手势。
　　3.将手指向后拉伸。
　　4.保持5~15秒。
　　5.对左臂重复一遍。
　　为了将前臂肌肉反方向伸展，将手腕向前并作如下练习将右臂向前伸展，肩部抬高。
　　2.将手背向前，就像在炫耀新戒指
　　3.向胃部方向拉伸手指。
　　4.保持5~15秒
　　5.对左臂重复一遍
　　14.5解除灼烧感
　　就像你做的一样，有效率的姿势对于达到最大潜能至关重要，并可以避免受伤。
　　DJ们应该意识到，当他们做了太多的Crab和Fare以后，他们的手会越来越多地感到灼烧和刺痛，因为他们练习过度了。"麻吉医生建议："尽管大多数人在讨论腕管综合症，但对于DJ来说这是个不同的问题：旋特莱斯综合症当你重复做了一系列F|are和Crab练习后，肌肉会有少量充血。当肌肉充血时，为手部肌肉提供感觉的神经就会被压缩，就好比把脚踩在软皮水上。神经元内的液体减少，即产生了刺痛感。
　　如果你的手腕或手感觉到灼烧感或刺痛感，那么稍微休息一会儿，向下甩甩手，让被称为乙醇胆碱的液体重新补充回神经元内。